养鱼养生水养鱼看水质养生看体质了解9种体
2024-04-28 来源：无优资讯
中医之所以讲究“因人制宜”，是因为人与人的体质各不相同，只有认清了自己的体质才能找到适合自己的养生方式。“九种体质”理论帮我们识别自己的体质，教我们如何养生：
1、平和质表现：阴阳气血调和，常见面色红润，目光有神
，唇色红润，不易疲劳。身体调理方面，饮食多吃五谷杂粮、蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2、气虚质表现：消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，舌边有齿痕
，脉虚弱。饮食上多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
犊鼻下三指凹陷处即为“足三里穴”
3、阳虚质表现：平素怕冷，手脚不温易出汗，精神不振，舌体胖大，喜食热食。
可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒、辣椒、羊肉、鸡肉等少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位来调理体质。
肚脐以下，一指半宽处
4、阴虚质
表现：口燥咽干，手心足心发热，喜欢吃冷饮，大便干结，舌体通红。
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴、。多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、板栗等，少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5、痰湿质表现：形体肥胖，腹部肥、满、松、软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏
，胸闷痰多，喜食肥甘甜腻。调理方式上，饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
6、湿热质表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不爽，小便短黄，女性容易带下增多，男性易阴囊潮湿。
调理方面上饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。不要熬夜、过于劳累，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
7、血瘀质表现：肤色灰沉，口唇色暗，眼睚暗黑，舌色显紫暗，舌紫暗或有瘀点。
改变体质的方法可多食黑豆、海带、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉，并保持足够的睡眠。
8、气郁质表现：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，平素神情抑制，情感脆弱，舌淡红，苔白，脉弦。
调理饮食上多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
9、特禀质表现：即为常见的过敏体质者。
日常饮食要注意清淡、均衡，粗细搭配适当
，荤素配伍合。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。这些辨认体质的简单方式你都了解了吗？养生无法对应体质是达不到效果的，所以针对体质选择最适合自己的养生之道，才是是远离疾病的不二法门！
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参考文献：
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文婷.中医体质养生.法中医药导报,2008年3月第14卷第3期48-51.
王德震.体质辩证的意义实用.中医内科杂志,2008年第22卷第11期48-49.