宝宝立秋怎么养肺(立秋养肺)

立秋,预示着秋天的开始。立秋过后，早晚温差增大，人们常会感到疲倦乏力，容易引发伤风、咳嗽、支气管炎等疾病。因此,秋季养生,养肺是重点。

01

运动养肺

秋季适量运动,对于增强体质,提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等,但运动量要适度,不要过大,以身体微微出汗为度,避免大汗淋漓。

02

饮食养肺

秋季气候干燥,饮食上应多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的蔬果,如白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外,应忌食油腻厚味。不宜吃烧烤,少食辛味之品,以防加重秋燥症状。

03

情绪养肺

中医认为,“悲伤肺”。所以,让自己保持愉快心情和乐观情绪,以免悲伤情绪损伤肺脏。

04

药物养肺

秋季药物养生要选用滋阴润燥、敛肺补肾的药物,如麦门冬、枸杞子、北沙参、石斛、百合等。

05

起居养肺

秋季气候变凉,应根据气温变化及时增减衣服,进入晩秋季节更应如此,以防寒气侵袭肺部和气管,引发呼吸道疾病和其他慢性病。此外,还应早睡早起,顺应“秋冬养阴”原则。

来源： 宣武普外

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