宝宝爱吃饭怎么养脾胃呢(宝宝挑食？别着急，五招让宝宝爱上吃饭)

现在物质生活丰富，家长都尽可能满足孩子的需求，给孩子提供丰富的饮食选择，满足身体所需的营养成分，健康成长。

但宝宝们却经常挑食，偏食，比如不吃蔬菜，偏爱高脂高热量的肉类，结果变成小胖墩，影响健康，让家长头疼。

要解决这个问题，首先家长要知道宝宝挑食，偏食的原因。

1. 辅食添加过晚

宝宝到了添加辅食的年龄，家长没有及时添加。辅食添加过晚，使宝宝错过了最佳练习咀嚼期，那宝宝在吃偏硬的东西时，容易出现咀嚼困难、吞咽困难，挫折感满满，不愿进食。

2. 饮食结构不合理

食谱单一，没有变化，如果家长每顿给宝宝吃单一的食物，比如这一顿光吃肉，下一顿光吃素，每种食物一次性吃太多，使得孩子对这些食物不感兴趣。

3. 零食过量

家长习惯在家存储大量零食，宝宝大量摄入不健康食品，高糖高盐、添加剂、防腐剂超标，到了正餐时间，宝宝却吃不下饭了。

4. 就餐环境差

就餐环境嘈杂，有的家长喜欢喂饭，追着宝宝吃，或者吃饭时给宝宝看电视、玩玩具，边玩边吃，分散宝宝吃饭的注意力，久而久之，宝宝对食物失去兴趣。

5.进餐时间乱

没有固定的就餐时间，两餐时间间隔太短，特别是假期，宝宝起的迟，吃过早饭，还没消化，又要吃中饭了。

6.肠胃功能差

宝宝肠胃蠕动较慢，如果出现便秘，很多食物残渣在肠道蓄积，就会影响宝宝的食欲，甚至会恶心、呕吐。

7.微量元素不足

当体内缺锌时，舌的味蕾功能就会受到影响，宝宝尝不到食物鲜美的味道，极易出现厌食的情况。

8.宝宝对某些食物有过敏反应

宝宝如果吃过某些食物后出现过敏，引发腹痛、恶心等不适感，就会本能地对这些食物产生抵触，不愿进食。

那有什么办法可以纠正宝宝挑食、厌食呢？

1.建立良好的就餐氛围在家中规范就餐礼仪，建立良好的就餐氛围，所有人不允许离开餐桌吃饭，吃饭时不能看电视、玩手机、玩玩具。

吃饭时保持好心情，家长不要总是催促宝宝快点吃，避免影响情绪。

注意：千万不要在吃饭时责骂孩子！

2.鼓励宝宝参与饭菜的制作家长可以带宝宝一起去超市挑选食物，回家后帮忙洗菜、淘米、打鸡蛋、剥蒜之类，也可以让宝宝帮忙布置碗筷、自己盛饭。

让宝宝参与做食物的过程，吃到自己做的饭肯定是最香的！

3.积极的心理暗示了解宝宝的想法，比如宝宝希望长高，希望变漂亮，希望像奥特曼一样勇敢，家长可以鼓励宝宝，多吃饭就能达到目标。

4.脱敏疗法宝宝抗拒某种食物时可以脱敏治疗。

比如宝宝不爱吃蔬菜，家长可以和宝宝一起种植小白菜，让宝宝感知蔬菜的生长过程，从心里接纳，也可以把蔬菜和他喜欢的肉混合在一起，做成小包子、小饺子等，让宝宝在不知不觉中吃进去，慢慢地，他就能接受这种蔬菜的味道了。

注意：如果多次尝试，宝宝对某一种食物依然非常抗拒，家长也不要强求，可以选择其他食物替代。

5.提高进食的乐趣宝宝吃饭大人不要包办，让他自己吃，宝宝学习使用勺子、筷子也是一种成就。

同时家长要改进食谱，提升食物的颜值，不论是用颜色搭配鲜明还是做些形状，都可以吸引宝宝的注意。

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