养生足底按摩专家讲座铁一院社区科普大学健
2024-04-28 来源：无优资讯
为了科学普及健康养生知识，10月19日上午，铁一院社区科普大学邀请西安市科学技术协会社区科普大学优秀讲师李靖安老师为学员带来健康养生知识讲座：经络与穴位。
李靖安老师的健康养生科普知识讲座深受学员喜爱，大家口口相传，一些学员慕名前来李老师的科普讲堂，讲述健康方面需了解的知识，跟着李老师学习健康保健科普知识与技巧。
李老师用通俗易懂的语言，首先为学员提出的失眠如何缓解做了简要解答。他说焦虑疲劳引起的失眠，需要疏肝解郁，用按揉腹部、适度锻炼、泡热水脚、清空杂念、减压安神等方法缓解失眠。
随后，李老师带领大家温习所学的《五指操》和《颈肩肘腕保健操》，用简单易学的保健操，活动手指关节、活动身体各部位，以达到养生保健的功效：屈屈拇指心脑健，神经衰弱能改善。拔拔食指调胃肝，垃圾毒素清除完。转转中指促循环，心脏血压都改变。捏捏环指去疲软，免疫增强正气添。推推小指补肾元，肾虚腰疼不再犯。胸前贴掌指向前，反掌指背膻中穴。指尖相对掌心前，用力伸臂手背靠。屈肘胸前拳心对，向前伸臂掌心贴
，回缩双掌贴胸前。上述动作若干遍，颈椎疼，肩周炎，双肘疼痛腱鞘炎，腕管综合鼠标手，坚持做操可除完。上肢灵活真方便，心情愉悦体康健。李老师边讲解养生操口诀，边动作示范，学员们跟随老师
，动手实践健康养生保健操。李靖安老师要求老年学员多动脑，防健忘。多学习，长新知。经络与穴位知识讲解，是新知识学习与实践的过程。李老师讲解人体手足与身体主要部位的经络与穴位，用手、颈示范，用足部教学模型让学员直观了解经络与穴位，用标准动作示范，不同年龄段学员不同的锻炼方法与程度来达到健康养生的目的。李老师教学员了解手上各穴位，通过穴位血管颜色检查身体健康状况；了解鼻翼、耳垂、颈部穴位，通过穴位纹路了解自身健康存在的问题，及时预防与治疗。
学习常见的经络与穴位保健知识后，李老师把自己总结的《四肢锻炼七字诀》教给大家，动作简单易学习，省时省地随时练
。上肢锻炼七个字，伸握弯翻拉勾转。绷勾踢踮拉抓转，七个动作下肢练。行走坐卧皆导引，生活处处把身建。李靖安老师的健康养生讲座深受学员欢迎，大家表示受益匪浅，并用热情的掌声表达了对李老师授课内容的喜爱。课后，学员围着李老师咨询健康养生方面的问题，殷切希望再次聆听李老师的健康养生科普讲座。
文 / 图 寇苗苗