电脑宝宝适合放在卧室养宝宝们竟然也会失眠
2025-01-06 来源：无优资讯
人们通常用“婴儿般”的睡眠来形容高质量的睡眠，然而越来越多的宝宝出现睡眠问题，包括夜啼夜惊、磨牙打鼾、入睡困难、多梦易醒等。很多新手辣妈奶爸们对此常常不知所措，被孩子折磨的筋疲力尽。
睡眠对儿童的重要性不言而喻，睡眠障碍会影响孩子的生长发育。2 岁以内儿童睡眠质量的保证对于其中枢神经系统的发育和成熟有着举足轻重的作用。睡眠质量的好坏直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等各方面的发育。
持续存在的睡眠问题可导致儿童生长发育迟缓，学习、记忆能力下降，多动、易怒、攻击性强等情绪行为问题及意外伤害的发生率增加，免疫力降低，同时也是儿童乃至成人期肥胖、糖尿病及心血管疾病等慢性病的高风险因素。有研究显示，有睡眠问题的婴儿生长速度减慢，头围、胸围、体重均较无睡眠问题的儿童低。
目前全球儿童睡眠障碍的发生率在25%左右（澳洲46%，挪威64%），北京对171例0~1岁儿童进行调查，发现儿童睡眠障碍发生率为46.8%。深圳的发生率为43%。有报道称，上海地区1~23月儿童睡眠障碍的发生率达到60.2%，且男孩多于女孩。入睡困难和频繁夜醒逐渐成为婴儿睡眠的主要障碍，夜醒次数越多，夜醒时间越长，儿童的智能发育指数越低。
儿童睡眠障碍的发生主要表现为入睡困难，睡眠不安，夜惊夜啼，多梦梦游，打鼾磨牙，发作性睡病等。不同的年龄段，睡眠障碍发作特点不同。婴幼儿期以夜惊夜啼多见；学龄前儿童以打鼾、噩梦为主；学龄儿童可见磨牙打鼾；青少年多见失眠或嗜睡。
儿童睡眠除受生物学因素的影响外，很大程度上受文化背景的影响，如与父母同睡、母亲焦虑、过渡期物品的使用(如安抚奶嘴等)、喂养方式、家庭生活环境、父母对孩子睡眠行为的应答方式等，这些都在一定程度上影响儿童的睡眠。
入睡过程中依赖外界帮助的儿童，其睡眠问题的发生率明显升高。比如抱着宝宝入睡，晃着睡、含着奶嘴睡都会使宝宝养成对父母的过分依赖，导致其睡眠启动相关障碍，自身无法完成深浅睡眠的交替。2008 年国内某项研究表明， 独立睡眠的婴幼儿夜醒次数少于与母亲合睡，且出现如急躁、胆怯、害羞的几率明显低于与母亲同床的孩子。
睡眠作息时间不规律也是睡眠障碍发生的重要影响因素之一。随着社会的发展和环境变化，电子产品的风行，儿童过于依赖电子产品，长时间的看电视、打游戏，玩电脑、玩手机干扰了孩子的睡眠节律，不仅引起入睡困难，还出现多梦噩梦等现象。
此外，食欲较差的孩子也容易出现睡眠问题。这可能是由于这些不良的饮食习惯会导致儿童生长发育的相对延缓，随即影响认知功能的发育，包括夜间睡眠方式的形成。
那么，如何养成宝宝良好的睡眠习惯，让他们真正拥有高质量的睡眠呢？
养成规律的作息时间，每天晚上在同一时间睡觉，最好在晚上9:00。孩子卧室的温度不宜过高，要相对安静，最好拉遮光窗帘，保证一个黑暗的环境，不要开台灯睡觉。让孩子独立入睡。要在有睡意的时候就放在床上，不能等睡着了再放。小婴儿可以与父母同室分床睡，较大儿童鼓励分房睡。睡前不要进食，不要喝太多水，不要剧烈运动。把所有的电子设备，包括电视、电脑、手机等放在卧室外，睡前限制电子设备的使用，不要在床上跟宝宝玩手机，睡前不要看动画片。睡觉不要盖太厚的被子，或者在被子上面搭衣物。
假如睡眠障碍已经形成，经过以上习惯调整仍然睡眠质量差，影响孩子的生活，可以通过中医药的方式进行干预。干预可以分为药物与非药物。非药物主要为睡眠行为或心理干预，针灸推拿等；药物干预根据不同体质和病因进行辨证论治。
中医认为，儿童睡眠障碍系心肝脾胃的阴阳失调、气血失和，以致心神失养所致。
小儿肝常有余，肝火偏旺，热扰心神，致心肝火盛，形成实热证；或因小儿饮食不节，脾胃运化失常，食积内停，浊气上逆致不寐。
此外，小儿神气怯弱，突闻异声巨响，容易惊扰心神，引起夜寐不安。正如《素问·逆调论》 曰：“胃不和则卧不安”。
明代王肯堂《证治准绳·幼科·不寐 》中认为：“胃气一逆，则气血不得其宜，腑脏不得其所，不寐之证由此生焉。当用四君、远志、酸枣仁 。”
儿童睡眠问题与脾胃有关，过饱或过饥都会引起睡眠障碍。中医治疗可运脾消食，养心安神为主。如心火偏盛者可见心烦，哭闹，小便黄，舌尖偏红等症状，治疗以清心火养心血，可给予导赤散，酌加琥珀、龙齿、灯芯草等。
如胃气失和者可见脘腹胀满，嗳腐吞酸，舌苔腻，脉滑等症，治疗当和胃化滞，可选用保和丸，酌加远志、夜交藤等。
若心脾两虚者，可见食欲下降，乏力易感，多梦易醒，头晕健忘，舌淡苔薄白脉弱，治疗当健脾养心，可予归脾汤，酌加合欢皮、龙骨、牡蛎等。
若小婴儿受到惊吓，夜间啼哭不止，表情惊恐，紧偎母怀，可予远志丸，酌加蝉衣、钩藤、灯芯草等。
若学龄儿因学业的压力，生活中的娇惯任性导致肝气不舒，可见烦躁易怒，不寐多梦，舌红脉弦，治疗当疏肝理气，可予逍遥丸，酌加白芍、菊花、玫瑰花等。
若睡眠不足引起记忆力下降，可酌加石菖蒲、制远志等。
婴幼儿期是睡眠发展及睡眠习惯形成的关键时期，许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此，建立良好的家庭抚育模式，提供温馨安静的睡眠环境，掌握正确的婴儿入睡方式；避免睡前安慰等不良条件反射形成。
对家长进行正确的睡眠健康教育，促进儿童良好的睡眠习惯形成，改善儿童睡眠状况，从而降低儿童睡眠障碍的发生率。