养生瞎瞎养生如服慢性毒药科学养生贵在长期

瞎养生，就是步入养生误区而不知，养生误区害死人，有哪些养生误区哪？

一 ：“入口”与“迈腿”之养生误区

1：保健品、营养品滥用

这些年，保健品、营养品随着大众养生的兴起而泛滥成灾。许多人视其为长命百岁，祛病消灾的必需品。这固然有夸大宣传，误导欺骗之因素，但主要还是人们对养生保健祛病缺乏常识性知识，不管什么成分，身体需不需要，只要是好东西，价格高的，吃了肯定对身体有好处。

2:. 养生汤与养生方的乱用

古人养生非常讲究体质的调养，中医对体质的划分是有严格的标准与条件的。如阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、湿热体质等。各种养生汤分别对应不同的体质需要。问题是大多数人缺乏专业知识，分不清各种体质的特征与区别，往往只知其一而不知其二，自认为自己是什么体质，就自作聪明的乱用各种养生秘方，有些对身体其害不亚于服食慢性毒药。

3：好东西（贵重营养品）多多益善

凡是贵重稀缺的营养品吃起来要多多益善，不管身体是否需要，盲目的补益派。这里古代有一个“人参”杀人无过，“大黄”救人无功的故事。是说古代一实证（不是虚证）急症重病人因大量乱用人参从而加重了病情去世，他的亲人见人就说，病太重了，吃了那么多人参都没能治好。而另一个同样“实证”急重病人，高明的大夫给他用了泻下攻积的大黄，尽管搞得病人肚子泻的难受，但病治好了。病人不感谢大黄的治病作用，反而大骂大黄搞得他泻下拉稀，能得臭气满天，让他丢人现眼。这就是无知与愚昧。对于人的身体，什么是好东西，人体需要的才是好东西，不在于东西本身的价值与否。中医讲：补其不足，损其有余。好东西就是能补不足之，能损有余之

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。

4：锻炼运动量越大对身体越有益

运动有益健康身现在是人们的共识，但在运动健身方面有一大误区害人不浅。那就是运动量越大越好。岂不知运动也要适量，也要根据每个个体体质身体情况来制定运动计划、运动强度。不然会对身体造成伤害。现在有好多由于高强度长时间的快走锻炼而伤害了膝盖、腰椎等。运动也要讲究科学。

二：忽视“情志”养生

“情志”养生是最高级别的养生方式，情志是致病的重要因素，也是祛病的重要手段

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。长期情志不遂，抑郁惆怅，肝气就会郁结，气机就会不畅，各种疾病就会纷至沓来。

现在人们往往忽视“情志”之对于养生的重要性，过度的追求物质享受，在物欲横流的环境中心浮气躁，欲摆不能。欲望的大嘴不断吞噬着身体的精髓。如此，多么高级的保健品与养生汤都不能送来健康!

三：如何科学养生

【皇帝内径】是最早的养生经典，其关于养生的论述，至今受人推崇。内经讲：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽終其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也

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。大体意思是：上古那些懂得养生之道的人，能够取法于天地阴阳自然变化之理加以适应调整和养生的方法，饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，度百岁而去。现在的人就不行了，把酒当琼浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，恣情纵欲，而使阴精竭绝。因满足嗜好而使真气耗散不知谨慎的保持精气的充满不善于统御精神，而专心心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息好无规律，所以到半百就衰老了

从以上可以看出，情志调节、精神调养是养生的最高境界，能够保持良好的情绪，平静踏实的心态，坚持不懈的志趣是保持良好的身体状况，做好养生的关键。第二，健康科学的生活方式也是做好养生的重要课题。包括饮食起居，口味习惯，营养是否均衡，是否吸烟、饮酒，是否打牌熬夜等等，都是养生所需关注色问题。第三，是重视环境条件对养生的影响。环境条件的优劣，直接影响着身体机能的康健与否，要积极的保护环境，积极的创造良好的生存生活环境，让我们永远享受着大自然的雨露滋润。第四，科学个性化的运动锻炼是保持身体机能旺盛的途径。生命在于运动，但盲目的大运动量、高强度的运动锻炼弊远远大于利，有时造成色伤害是无法弥补的，所以运动也要科学化、个性化。

养生不仅可以预防疾病，而且是延年益寿的有效措施，让我们摒弃养生误区，积极投身到科学个性化的养生之路，为大健康，为国民素质的不断提高做出应有的贡献！