万象春季养生知识今日春分三忌三宜春季养生
2024-04-28 来源：无优资讯
玉兰花
春分，古时称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正春季三个月之中，平分了春季，故称为“春分”。
中医认为：“春分不养，一年白忙”。
春分日，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。春分的气候特点是天气渐暖，万物复苏
，草长莺飞的景象。春半日暖，和阴气正好相等。此时，正是促成人体气机勃发时期，是养生的最好时节，无论是调节饮食、起居和精神，都能达到事半功倍的效果。
春季忌饮食油腻
春分过后，雷电多发，雨量增多，湿气较重容易损伤脾胃，出现厌食、腹胀腹泻等症状。所以
，饮食要清淡，多吃甘少吃酸，多吃些偏温热的食物，如葱姜蒜等。春季忌熬夜太晚
中医认为：丑时（凌晨1-3点），人卧则血归于肝。这时肝脏在修复的同时，也会排除毒素，而你这时不睡，直接影响肝脏的代谢，并且耗伤肝血。
而春天肝气生发最旺，你在春天里熬夜，耗伤肝血的同时，还会影响全年的阳气生发。
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气
春季忌过早减衣
俗语说：“春不减衣，秋不戴帽”春分之后
，不要过早减掉冬衣，由于冬季转入春季，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，衣服穿的太薄，容易受到寒邪侵袭，若衣服穿的太厚，则易出汗，不慎吹了冷风，更易着凉感冒。春季宜多喝水
春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，这些都是由于春季比较干燥，人体对水分的需求量大，一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况，所以春季要注意多补充水分
春季宜营养均衡
春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡
，提高免疫力。日常生活中可以多食用菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等补充蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季宜适当运动
春季适合不急不慢缓缓而行的方式来活动身体。
①伸懒腰
早春是从“秋冬养阴”过渡到春夏养阳”的转折点，此时容易出现“春困”，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。
②常梳头
“春三月，每朝梳头一二百下”也有助于宣行郁滞、疏，利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
③敲肝、胆经
春天，肝气推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
杨柳青青春分到，草长莺飞万象新，愿我们在这崭新的春日里，一路春暖花开，一生春风得意！
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