关于运动健康知识 运动健康需要注意什么

关于运动健康知识 运动健康需要注意什么

"运动对身体有好处"。这句话似乎我们每天都在说，可是又有几个人做到每天锻炼身体的呢?现在的人每天一睁眼就争分夺秒地赶去上班，等到下班时已经是满天星星。大家根本没有时间和精力去做运动。其实，时间就像海绵，挤一挤总会有的。大家为什么不愿意把时间腾出来运动呢?那是因为大家缺乏运动健身的意识。

从小学起，我们就开始做广播体操。学校之所以会开展这项活动，是因为希望小学生们通过锻炼来增强体质，提高免疫力。小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩。骨骼、肌肉、内脏等器官尚在发育中，因此，小学生的运动量不宜过大，必须要合理选择运动负荷。乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等活动非常适合小学生。

现代人的生活状态显示，运动过少已影响我们的健康。我们整天忙于工作，却忽视了自己的身体健康。因此，常常让高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病找上门来。生命源于自然，生命在于运动。每天坚持运动1个小时左右，能改善我们的心肺功能和血压，提高机体免疫力，对疾病具有一定的抵抗力，能让整个人的状态变得更好。

很多人认为怀孕后的女性，每天的生活就是吃了睡，睡了吃。这样的生活其实对腹中的胎儿没有好处。孕妇也需要适度运动的。在运动前，务必要做好热身运动。孕妇运动的强度和力度都要适当。因此，孕妇每次运动时间最好控制在20分钟。运动前后要注意补充水分，避免孕妇出现脱水情况。

运动的最终目的是强身健体。因此，我们的运动必须要循序渐进地进行，老话说得好"不可能一口吃成胖子"，。运动时一定要结合自己的个人情况，选择合适的运动项目，不能抱着"三天打鱼两天晒网"的态度去运动，得要持之以恒，运动贵在坚持!

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