保护眼睛方法眼睛的养护方法

保护眼睛方法 眼睛的养护方法

一、眼睛方面的疾病有什么

1、看近反射环节

人眼看近（如看书、看电视、电脑）时，双眼必须使用300度以上调节性近视并向内集合才能看清近物（这种调节与集合称为近反射）。

近反射中形成的调节性近视与看近距离有关：如30cm看近可引起300度，20cm可引起500度，10cm可引起1000度调节性近视。长期处于调节性近视，就可转化成真性（轴性）近视；近反射中双眼集合时，视野会缩小，看得越近，视野越小，小视野类似于形觉剥夺，可引起眼内生化改变，导致眼轴变长，每长1mm约增加300度近视。

2、眼灵敏度下降环节

长期“看近”，可引起眼睛凝视在近处，可以继发眼运动灵敏度下降（包括调节灵敏度及视野运动灵敏度下降），可导致眼内生化改变及眼轴变长，引起近视发生、发展。

（三）临床表现：血弱圈发

1、血：发展达到高度近视时（大于600度），可引起眼底出血、网脱致低视力、甚至失明等；

2、弱：引起、加重弱视；

3、圈：眼镜起圈、眼凸等，影响容貌；

4、发：终身发展。

二、弱视

（一）定义

4岁以上矫正视力小于0.9并且没有眼病的患者为弱视者。弱视患者的发病机理为视细胞受到抑制及视细胞发育不良，或者双眼单视障碍。

（二）临床表现：低近动立

1、低：终身低视力；

2、近：引起加重近视；

3、动：小儿多动症；

4、立：立体视觉障碍。

二、眼睛保健的预防措施

一、近视主要原因

大量动物及临床研究表明，近视主要与两大因素有关：

（一）约85%与看近反射及其继发的眼灵敏度下降有关（即看近、灵敏度学说）：当人眼"看近"如看电视、电脑、书时，双眼晶状体会调节性变凸，同时双眼球向内集合，可引起300~1000度调节性近视及集合性视野缩小；长期限看近还可继发眼球调节与视野灵敏度下降，均可诱发眼内生化改变，导致眼轴变长，每长1mm约增加300度近视。此部分近视可以通过控制或抵消看近、提高眼灵敏度防治；

（二）约15%与眼轴先天、发育变长有关（即遗传、发育学说）：由于父母近视遗传或由于学生生长发育旺盛，其眼轴会不断变长，每长1mm约增加300度近视，此部分近视不能治愈。

二、学生近视防治四原则

（一）限制看近或抵消看近，提高眼球灵敏度

1、即限制学生看书、看电视、电脑等的时间、距离、灯光、姿势等，每30分钟左右休息5~10分钟。但此方法不太可靠，因为现代学生离不开看书、看电脑等，而且“看近”的时间越来越多。因此，应优先选用远化镜抵消看近反射，并将看书写字等虚拟成看远休息。使学生看书、写字越多，眼睛休息得越好，近视越不容易发展；

2、经常转动眼球，或作看远-看近运动（如打乒乓球），可以提高眼肌运动灵敏度，但学生很难做得准确或长期坚持，故最好使用微电脑控制的灵敏镜，可以做得很标准，也容易长期坚持。

（二）合理配镜

防止眼朦及“眯眼看”导致的眼轴变长：不配镜看远时会眼朦，可诱发眼内化学变化导致眼轴变长；“眯眼”看可压长眼轴，均可引起近视发生、发展。

50度以上的近视就应该戴镜，如不戴镜，小孩看远物时不清或眯眼看，均可促使眼球变长，或引起近视相关因子变化而加快近视发展。

三、保护眼睛的食物有什么

1、富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有

修复受损的肌肤的功能。

2、富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密*”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。

四、眼睛有什么保健操

眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。

第一节揉天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

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