60岁以后的养生功法老年人过了六十岁还能
2024-04-28 来源：无优资讯
参考文献：
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生老病死，四季轮转是自然的规律，世界上的生命都会自然地衰老。对于人类来说，60岁是一个很大的门槛，他们的身体机能都在慢慢下降，细胞也不似年轻时那般活跃。
孙贾珍今年刚到60岁，今年退休享受自己的老年生活。忙忙碌碌一辈子，终于要开始享受没有工作的日子了，他要健健康康地活到90岁，多享受享受世间的美好，领略年轻时没有注意过的细节。
2023年3月份，刚退休的孙贾珍早上在公园锻炼的时候，刚好碰见一个老人在打太极拳，那架势柔中带刚，一看就是练家子，不是那种普通的体育锻炼版的太极拳。等老人打完后，孙贾珍很好奇地凑过去问他收不收徒弟，他也很想学太极拳。老人名叫王蒙，80岁了，他说他是武当门派的隐士传人，他们门派的这种太极拳不适合普通人，没练得好可能会损伤自己的阳气，遂拒绝了。
“太极”的古代渊源流长，关于太极拳的流派以及太极拳的创始人有着很大的争论
，社会上大致有六种说法，传说是梁朝程灵洗、唐朝许宣平、唐朝胡镜子、张三丰、陈王庭、隋朝李道子、唐朝的李道子开创。太极拳的“八法五步”是中华传统文化的产物，里面蕴含了阴阳五行、乾坤八卦等理论。搏击是武术的灵魂，但是太极拳虽然柔和但是并没有丧失搏击的状态，进中有退，守中有攻。太极拳刚中带柔，讲究身法轻灵，气要内敛，步法得势以养浩然正气。孙贾珍并不懂王蒙说的这些门道，还是觉得王蒙可能在藏拙，他都80岁了，看上去还跟50岁的人一样孔武有力，肯定是这太极拳的缘故。他又提出每个月给王蒙一万块钱，请他教授他这种拳法。王蒙还是婉拒了，笑着说他这种太极拳只适合从童子功开始练起，但是如果孙贾珍想要养生的话，可以去叶老道那里取取经
。孙贾珍真的很想知道长寿的秘诀，第二天就到了王蒙说的地址。推开门进去，这房子里面居然是四合院构造，里面空气非常新鲜，给人的感觉像是下雨之后的森林一样清新。孙贾珍心想果然是世外高人，连居住的地方都不一样。如果不是孙贾珍开口问，他绝对想不到叶老道今年已经95岁了，看起来就和70多岁的老人一样，健步如飞。
叶老道的家中挂着一幅字非常醒目，名为“和”。中医讲究“和”字，“和”字说起来简单，可是做起来非常难。“和”是维持人正常生命活动的重要条件，不管是从《黄帝内经》还是历代医家的各种流派的理论中，“和”字永远是阴阳平衡的先决条件。只有阴阳调和，阴平阳秘，你的身体才会健康。正如《灵枢·脉度》所言道：“五脏不和，则七窍不通；六腑不合则留而为痈。”“失和”你就会生病。
“安和”是中医养生的最终极目标，中医学当中认为人体自然康健无病的最理想的状态就是安静和谐，张仲景在《金匮要略》中说道：“五脏元真通畅，人即安和。”五脏元真之气在体内自然正常地流畅，脏腑功能有序运行，人就会安和。《吕氏春秋·季春纪第三》中记载道：“知本则疾无由至矣。”意思就是让人掌握适度平稳的原则。
叶老道是一名老中医，在得知孙贾珍的来意之后，叶老道轻抚了下胡子笑着说道：“只要做这4件事情，活到90岁不是问题。”
第一件事情就是睡好。这个睡眠是有讲究的，古人讲究天人相应，人与自然和谐共生，与外界的环境不可分割。五运有纪，四时有序,调于四时来避免疾患的发生。春夏养阳，秋冬养阴，根据四时的变化来调整自己睡眠的时间以及长短。春夏令晚睡早起，秋冬令早睡晚起。如果能够真正做到不违背自然规律，顺应天道，做到天人合一，就能够达到自己机体的最佳状态。
第二件事情就是吃好，吃也是有讲究的，要饮食有节谨和五味。在饮食上有节制有规律，酸、苦、辛、甘、咸五味均衡，不要过度偏嗜，不要过机或者过饱，寒温也要适中。很多疾病都是吃出来的，管住嘴能够避免百分之八十的疾病发生。
第三件事就是喝好，随着科技发展，现在的人对饮料、奶茶等食物非常偏爱，甚至是达到了奶茶社交这种层面。温热的白开水才是养生之道的首选，每天摄入水分控制在1500-1800ml，少量多次。
第四件事情就是拉好
，排便虽然听起来十分不雅，但是这种“俗事”是人体最重要的排毒关键。大便的排泄能够清楚体内的毒素和大多数废物，保持身体的健康。如果大便的排泄不畅，会影响到脾胃的运化功能，水湿不化容易积聚成阴邪损害人体的健康。如果出现便秘等情况，可以考虑针刺、推拿、艾灸、灌肠等方法进行排便。还有最重要的一件事就是找到自己生命的意义，这能够激发自己体内的阳气，让意识和谐有序流动。找到自己生命的意义，专注自我然后忘我，最后再超越自我，养生只是一种找到生命意义之后的副产品。人在处于一种心流状态时，能够得到充满能量的幸福感和满足感。