养生谈心错误的养生方式小心适得其反如何引

今天看到一则新闻：75岁老太对自己超狠！酷爱“撞树养身”，没想到撞破血管引发血栓，险些酿成悲剧。一直以来父母辈都热衷于养生，他们不光自己养生，还会教育年轻人如何养生，可是他们的养生方式就是对的吗?

01.“养生派”身体也会出问题我婆婆就是一个典型的养生派，一日三餐一顿不少，每餐都要自己做，几乎不吃外面的东西，平常饮食清淡，不碰辣椒不食油腻，不吃零食不喝冷饮，生活方方面面都很注意卫生和健康，从不将就自己，真的是健康养生到极致了！

可是上个月体检胃溃疡，胃上长了多发性息肉，检查出了肝囊肿，医生还建议做了肠道检查，之前又做了子宫肌瘤手术，总之问题一堆需要做手术，看到检查结果她也是很受打击，一连几天都很消沉，对我说：“以后随它去吧，平时各种注意还是一堆病，我看你们天天胡吃海喝反而没事，哎”

02.“养生焦虑”情绪危害大其实我并不是说她饮食注重健康不对，只是过分沉迷于养生，已经形成一种“养生焦虑”情绪了，她每天乐此不疲的从网上搜寻各种养生信息，哪怕是谣言也坚信人家说的是对的。

比如我们早上怕她太累就想去楼下买个早餐，婆婆一定会拦着我们不让去，即使买了她也坚决不吃，我们自己吃的时候她都会担忧的说：“电视上说外面的东西太脏，有毒，家里有饭非去吃垃圾，地沟油吃的还挺香，你们就吃吧早晚会出问题......”这顿饭吃的我满满的罪恶感,我感觉自己就像那有家却偏要没出息的去垃圾堆里扒拉食物的猫狗，哪还有什么食欲？

去菜市场买菜吧，菜不新鲜不买，菜新鲜也不行，那一定是喷了药；黄瓜不新鲜不要，黄瓜要是很鲜头上还顶着花那更不能买，肯定抹了避孕药，绝对不能吃；

外边买的水果不甜不好吃，可如果你吃着水果喊甜那更了不得，绝对都是打了药反正不是自然熟透的甜

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，咱也不知道打了啥药反正都是抹药抹甜的.....我现在是去菜市场已经不敢挑菜，吃瓜果不敢喊甜了，但是蔬菜水果你总得吃啊，我只能看着婆婆一边挑一边纠结了.....

在婆婆眼里自己亲手从地里摘来的蔬菜瓜果的才是最好的，前一段日子婆婆冒着大太阳去郊区挖野菜，挖了两天就病倒了，在家躺了两天又要去，幸好被我们拦住了，毕竟野菜可以不吃，身体不能不要啊，而且那些野菜有没有被农药污染也不好说。

现在经常去农村三叔、老叔家拿些瓜果蔬菜过来，不得不说自己种的确实新鲜健康也好吃，但路途遥远而且我们也不能总吃人家的啊，就算他们不介意，自家种的就那几种常见的瓜果蔬菜，种类少还得等待长大，成熟，冬天怎么办呢，难道不吃蔬菜了吗？这恐怕做不到，所以婆婆陷入了焦虑中，我们会常常听到婆婆念叨：“现在不比原来啦，想吃绿色无污染的东西真难啊

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......

婆婆天天对于外面的东西怀着一种恐惧，担心，总是焦虑自己吃坏了身体，长此以往这种不健康的心理状态同样会影响健康。

03.如何引导老年人正确的养生？

1. 教会父母在信息爆炸中选择智慧。这时一个信息爆炸的时代，各类养生信息充斥网络，鱼龙混杂，难辨真假。很多养生知识都是老人从微信、抖音或者别人口中知道的，那些信息的真假他们从不去考证，也很难核实真伪，但往往会深信不疑

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，尤其对专家说的奉若真理，对年轻人来讲，专家已经是贬义词了，戏称为“砖家”，但老人还是迷信所谓的权威的。

如何教会他们辨别真假信息真的很重要也很必要。养生本没有错，但如果老人们不擦亮双眼，对所谓的养生方法不加以辨别

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，盲目从众，就可能会给身体带来种种可怕的后果。

2. 养生要适度，锻炼还需量力而行。养生也要掌握一个度，锻炼也需要量力而行，过犹不及危害大，科学养生，也应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，不切实际，否则，事与愿违。

3. 把握平衡性养生原则。 俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，也牢记饮食健康，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。一些老人过分沉迷各种养生信息，“养生焦虑”导致心理压力很大，心态失衡，健康问题不断......

这些现象说明：追求健康长寿的老人，要按科学养生要求，不能打破“身心平衡”，一定要坚持饮食与运动平衡，动静平衡，心理和心理平衡，否则好事变成坏事。当然老一辈人可能不太懂什么是心理养生，他们往往更注重身体健康，但我还是希望老人们不仅要注重生理养生，心理养生也不能忽略。希望父母明白身体和心里都健康才是真的健康。

4.保持乐观的心态，养生也包括养心态。每天都有好心情是一种境界，儿女平时多做做父母的思想工作，帮老年人调整心态，心态平和不焦虑，保持豁达乐观，如果一件事情斤斤计较，那你很可能就走不出这个死角，漩涡里转悠，自己自讨苦吃，这对健康是很不利的

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