老年人健身减肥长寿的秘诀
2023-07-25 来源：无优资讯
老年人健身减肥 长寿的秘诀
中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。老年人如何健身减肥更健康?其实上了年纪的老人也是需要保持一个好的身段，而减肥是老年人通过合理正确的运动来实现的，不仅能去脂减肥还能提高心血管机能，帮助老人远离疾病的困扰，但老年人运动切忌不操之过急，以平和适量为准。
老年人健身减肥长寿的秘诀
一、初级阶段：
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具体做法如下：
（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。
（2）大步走（慢速）600～1000米到公园。
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