什么杂粮养宝宝脾胃比较好这两种粗粮健康又
2025-01-06 来源：无优资讯
每人每天应摄入50-150克全谷物，这一建议量适用于2岁以上儿童及成年人。即使2岁以下婴幼儿(纯母乳喂养6月龄内婴儿除外)也可适量选用粗粮作为辅食。
孩子正处于快速生长发育的阶段，对能量、营养素的需求是很大的，没有足够的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的摄入，而且饮食比较单一，吃得再多都是徒劳。尤其每天主食的摄入量较大，所以不能只吃大米和白面，一定要适当地变化，添加一些粗粮。
适合宝宝吃的粗粮有玉米、荞麦、小米、燕麦、藜麦等，其中最推荐的是玉米和红薯。
1、玉米
如果要给宝宝吃粗粮的话，玉米是比较好的选择。玉米香甜、容易入口，漂亮的外观也可以用来制作各种各样的美食，比如玉米鸡蛋饼、玉米粥、玉米猪骨汤等等都是适合宝宝吃的食物，它们也非常的有营养，又可以帮助肠胃有效的蠕动跟消化。
2、红薯
红薯也是非常适合宝宝吃的粗粮，红薯的价格便宜富含丰富的营养素跟其他的微量元素，对身体酸碱平衡也有好的效果，能提高身体的抵抗力跟抗病能力。宝宝要是有便秘的问题，吃了红薯之后还可以起到排便的作用呢。