养生破壁智能养生煲太省事了老两口的懒人早
2024-04-28 来源：无优资讯
时间真快啊，一下子冬至都过了，马上又是新的一年了！
冬至之后，气候越发寒冷，很多抵抗力差的人容易生病，所以，冬季是进补的好时机。
从养生的角度来说，冬天最关键是要做到以下几点：排毒清肠，健脾养胃，补充热量，加强营养。而且，这几点存在前后关系。只有及时排出体内毒素，做到通顺清透，并且养好脾胃，才能更好吸收营养。
晒晒我们老两口的极简早餐，芝麻花卷、鸡蛋、山药紫米糊、红薯、玉米、冰糖心萝卜、水果，简单好吃，还不用动手，妥妥的懒人养生餐！
这个芝麻花卷，是我头两天自己做的，密封冷藏在冰箱，早上只要用蒸锅热一下就行，跟新鲜的一样好吃。
嘿，这个是用芝麻酱为馅料做的花卷，很香很好吃哦！
口感非常蓬松，层层叠叠撕开，好吃极了！做法很简单，前几天还发过。
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃”，黑芝麻就是一种很好的养肾补血的食材，而且它还有润肠通便的作用，冬天常吃，可以把毒素通通排出体外。
冬天天气寒冷，而且气候干燥，所以，每天早餐，豆浆、米糊、粥等我是轮着来吃的，既补充营养，又补充水分。
这个豆浆里，除了黄豆，还另外加了紫米、红枣、山药、花生等食材
，营养非常丰富。所以，我从来不去吃外面买的豆浆，都是自己打的。你看，自己打的豆浆特别浓稠香滑，上面有一层厚厚的“膜”。吃之前，我还特别加了2勺松仁，稳稳地托住。现在的破壁机，都是没有豆渣的，豆浆口感非常细腻，不浪费一点营养。
紫米补血，山药健脾，松仁补脑，样样都是好东西，冬天一定不能缺，我是每天都至少吃1~2样的。
冬天很容易便秘，除了黑芝麻能润肠通便，粗粮富含膳食纤维，也是促进肠胃蠕动的好东西。
玉米、红薯、南瓜等粗粮，我也是每天至少吃一样的。做法很简单，蒸锅一蒸就搞定，还可以预约，非常省事儿。
鸡蛋，当然是补充蛋白质的首选。
我把它和粗粮们一锅蒸的，营养流失最少，关键还省事儿。
最后来个“小人参”——冰糖心萝卜，哈哈，真的很喜欢这个萝卜，甜甜的
，既是水果，又是水果，一口气我可以吃一盘，清甜还不上火。买这个萝卜的时候，我本来是想着做菜的。结果买回家以后，一次都没做过，全部当水果吃了，哈哈！
嘿
，再吃几颗真正的水果啊，酸酸甜甜的蓝莓，太新鲜了，脆生生的，好吃又清口。下面说下做法，看一眼就会。
首先，准备豆浆的食材：紫米、红枣、山药片、花生、黄豆
。打豆浆我喜欢山药片，因为简单呀，不用削皮切块什么的，随手抓几片，往破壁机里一扔，简直有“化腐朽为神奇”的作用，豆浆特别浓，特别香，而且养脾胃！
炖汤，我却更喜欢新鲜山药，因为口感更粉糯，更好吃，更容易炖软。铁棍山药片很瓷实，要花很久才能炖软。
把所有材料洗净，放入破壁机内，加水到600~700毫升处，这样正好2碗。
如果是上班族，可以利用破壁机的预约功能，早上起来就能喝。
红薯、玉米放入电蒸锅的第一层，芝麻花卷和鸡蛋放入蒸锅的第二层，建议顺序不要颠倒。因为我觉得上面一层比下面一层热起来会稍微慢几分钟。
电蒸锅我定时20分钟左右，如果红薯比较厚，可以再加5分钟。
破壁机是全自动的，时间到，倒出就是熟的。
再切半个萝卜，豆浆里加2勺松仁，即可上桌！
算一算，豆浆是自动的，蒸锅是自动的，我要干啥？哈哈，啥也不用干，蒸蒸煮煮全自动，太省事了，我喜欢！