肌肉萎缩如何锻炼 这些运动知识你须知

肌肉萎缩如何锻炼 这些运动知识你须知

在生活中，细心的人可能会发现有的人肢体与正常人不一样，就是漏了气的皮球一般非常之小，似乎是发育不良，这种状况一般是发生了肌肉萎缩，就跟瘫痪了一般无法正常支撑人去进行运动，其可怕性不言而喻，无法正常行走，想干什么使不上力，无疑是非常痛苦的。

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉中的一些纤维会随着时间逐渐减少甚至是消失以至于肌肉的体积越来越小，其患病原因有很多，主要包括营养障碍、中毒、贫血以及一些神经病变所造成，生活中需要进行适当的肌肉锻炼促进康复、那么，肌肉萎缩该如何进行锻炼呢?

1、运动方式要正确

既然是肌肉萎缩，那就要促进肌肉的生成，随着时间和次数的改变，逐渐增加运动量，让肌肉感觉到疲劳，一个方式每次做十下为一个标准，逐渐增加使用器械重量，光是走路是不行的，需要无氧和有氧运动同时进行。

2、把握运动节奏

肌肉萎缩患者在运动时间方面可以设定一个标准，不要急于求成，休息下，运动下，能够消除疲劳感，消耗的营养物质能够及时补充，肌肉会逐渐肥大，过于频繁的话得不到休息反而无法增加肌肉力量，所以运动要循序渐进。

3、把握运动量

根据自身患病情况来把握好自己的运动量，选择合适重量的哑铃、沙袋等等，当然，除了患病部位需要用到力，其他肌肉力量也是要用到的，如果感觉到肌肉疼痛，可能是肌肉损伤的信号，要注意一下。

以上就是我给大家介绍的三个关于肌肉萎缩的锻炼方式，并不是所有的运动都是具有好处的，所以选择正确的运动是十分重要的，首先要进行的肯定是加大患病部位的运动量，促进其肌肉力量生长，当然，也要适当地锻炼其他部位，运动量，节奏还要掌握好。

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