养生保健线上教学计划懒人养生碎片时间健康

作为一名上班族，面对高强度的工作压力和久坐的生活方式，如何保持身心健康成为了一项重要课题。通过一段时间的探索和实践，我总结出了一套‬懒人‬养生‬计划‬

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，愿与各位上班族朋友分享

1⃣️6:50⏰，开始仙人揉腹

2⃣️6:55经络梳梳头皮

3⃣️7:00起床洗漱

4⃣️7:10喝一杯温水

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，唤醒肠道蠕动。

吃早餐➕燕麦牛奶➕蓝莓或小

5⃣️7:20跟练国家体育总局八段锦，唤醒全身

6⃣️7:30很重要，排宿

7⃣️9:30 休息时间，拍八虚排☠️补气血

8⃣️10:30压肘，捏肝经

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，拍胆经

中午

15分钟睡眠

晚上

1⃣️90分钟

跟练拍打穴位（黄老师爱运动）或刘畊宏

2⃣️泡脚，同时敷面膜，敲肝经，推肝经

3⃣️推地经

4⃣️敷盐包，梳头皮

5⃣️再一次仙人揉腹

6⃣️10:00睡觉呼呼贼香的一夜